Bums And Tum Là Bài Tập Gồm Một Chuỗi Động Tác Theo Nhạc Lặp Lại Liên Tục Có Tiết Tấu, Tác Dụng Vào Các Vùng Cơ Thể Dễ Bị Tích Mỡ Như Đùi Trước, Đùi Sau Và Mông
Bums And Tums là bài tập gồm một chuỗi động tác theo nhạc, có tiết tấu, tác dụng vào các vùng cơ thể dễ bị tích mỡ như đùi trước, đùi sau và mông. Sự liên tục và lặp đi lặp lại của những động tác trong Bums And Tums sẽ đốt cháy năng lượng, mỡ thừa, giúp cho cơ thể săn chắc. Động tác theo nhạc kết hợp với cảm xúc trong lúc tập tạo sự hưng phấn cho người tập.
Bạn đang xem: Bài tập bum & tum
Cùng S'life tìm hiểu về Bums And Tums nhé!
Tác dụng của Bums and Tums
1. Các động tác linh hoạt trong Bums And Tums tác động trực tiếp vào các nhóm cơ với cường độ cao, các bài tập sẽ giúp giải quyết mỡ thừa tại các vị trí khó giảm nhất như bụng, đùi, mông và bắp chân, giúp phần cơ săn chắc, dẻo dai và thon gọn hơn.
2. Tư thế ngồi thăng bằng kết hợp với chuyển động lên xuống mang tới sự hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa ở eo, hông, mông và đùi.
3. Bạn đang bị stress, lo âu, áp lực trong công việc cũng như các vấn đề trong cuộc sống, tác dụng củaBums And Tums sẽ giúp tinh thần bạn được thoải mái, thư giãn.
4. Tạo nên sự săn chắc và giúp thân hình thon gọn.
5. Tăng cường sức khỏe, phòng chống các bệnh về tim mạch, huyết áp.
6. Nâng cao sức đề kháng, chủ động phòng tránh được nhiều bệnh tật.
7. Giúp bạn cảm thấy lạc quan, yêu đời hơn.
Xem thêm: Tân Thần Điêu Đại Hiệp Tập 2 (Tiếng Việt), Thần Điêu Đại Hiệp 1995 Tập 2 (Tiếng Việt)
Các bài tập Bums and Tums
Các bài tập Bums And Tums chủ yếu ngồi thăng bằng và chuyển động theo trục lên xuống, làm cho các bó cơ hoạt động ở cường độ cao, làm tăng cường sức chịu đựng của các nhóm cơ vùng chân, đùi, bắp chân, mông, từ đó giúp đánh bay mỡ thừa và giúp dáng thon gọn. Trước khi tập bạn cần khởi động trước để làm nóng cơ thể và nâng cao nhịp tim, đưa cơ thể vào trạng thái sẵn sàng để tập luyện.
1. Bài tập Bums and Tums cho phần chân
- Bài tập cho phần chân bao gồm các động tác kết hợp với bục và các động tác nằm dưới sàn nhằm mục đích khởi động phần cơ chân
- Bạn cần chọn bục phải đủ tiêu chuẩn, phải đổ độ rộng, đủ cho chân để hai bên thay đổi cơ động và nhiều mức cao thấp khác nhau
- Không sử dụng những chiếc bục có kích thước quá nhỏ hoặc quá thô sơ, vì sẽ làm cho bạn có nguy cơ bị ngã và trượt trong lúc tập
- Cần biết cách xếp bục thăng bằng để an toàn khi thực hiện các động tác nhún, dậm.
- Các động tác đặt chân lên bục phải chính xác, an toàn để giữ an toàn cho khớp gối và không bị trượt chân.
2. Tập phần mông đùi trong Bums and Tums
Bài tập cho phần mông đùi bao gồm các động tác với tư thế khác nhau được lặp lại liên tục nhiều lần với tác dụng làm tiêu tan phần mỡ thừa và giúp săn chắc cơ mông.
3. Bums and Tums và bài tập cho phần cơ lưng
Bài tập chỉ sử dụng một động tác duy nhất là superman kết hợp cùng với âm nhạc với những nhịp điệu khác nhau nhằm tập luyện với phần lưng sau.
4. Bài tậpBums and Tums cho phần cơ bụng
Bao gồm các động tác hover đặc trưng với các tư thế hover kết hợp di chuyển tay và chân, có tác dụng tập luyện cho phần cơ bụng.
Giảm mỡ ở phần cơ mông và đùi luôn là một thử thách khi bạn đang phân vân lựa chọn các bài tập luyện phù hợp. Nhưng đến với Bums And Tums thì việc giảm mỡ ở những phần đó sẽ được giải quyết nhanh chóng khi bạn tập luyện thường xuyên và đúng cách. Hãy tham gia ngay lớp học Bums And Tums tại S’life để sở hữu vóc dáng thon gọn và tiêu tan lượng mỡ thừa cứng đầu nhất.
